医師のかかり方(診療をうけるとき)

■ 自分の健康状態は、要領よく話しましょう。

■ 健康診査や健康相談などの記録があれば医師にみせましょう。

■ あらかじめ、発病からの状態をメモしておき説明しましょう。

■ 往診の医師には、必要があれば吐物などもみてもらいましょう。

■ 医師のはなしはよく聞き、わからないことや、相談したいことは遠慮せずにはなしましょう。

■ 受けた注意は守りましょう。

■ 家族の健康や病気について心おきなく相談ができ、必要なときは気軽に往診してくれる医師をかかりつけ医として選んでおきましょう。

健康的な生活習慣

■ いらいら、くよくよ、がみがみしない。
■ 十分な休養と睡眠をとる。
■ 寒さにそなえて 　暖房は部屋全体を暖めましょう。冬の外出は十分暖かい服装に。夜中のトイレや入浴時には急激な温度差に気をつけましょう。
■ 便秘をしないようにする。
■ 熱いふろに入らない、長湯をしない。
■ 酒は適量にし、酒の肴のとり方に注意する。
■ たばこはやめる。
■ 適当な運動をする 　運動は、血管を拡張させ血液の流れをよくします。散歩、体操、適当なスポーツなどを毎日しましょう。しかし、体力以上の運動は危険です。医師に相談しながら自分に合った運動を楽しみましょう。
定期的に健康診断を受ける
■ 肥満にならないようにする 　食べすぎによる肥満は、生活習慣病の最大の誘因となります。年とともに生活必要エネルギーは少なくなるのに、若いときと同じに食事をすると、自然に肥ってきます。標準体重を維持しましょう。

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